استراتژي مهم براي رسيدن به تمركز دائمي
ما در فرهنگ حواس پرتي دائمي زندگي مي كنيم كه در آن توانايي ما براي متمركز ماندن به طور مداوم توسط اين ايده به خطر مي افتد.
همه ما آرزو مي كنيم كه بايد شخصيت بردلي كوپر را در فيلم Limitless متمركز كنيم، اما به نظر مي رسد برعكس باشد. چه در حال تماشاي ويديوهاي گربه باشيم، چه در توييتر پيمايش كنيم يا براي هميشه در نمايه‌هاي دوستيابي آنلاين (حتي پس از شروع چندين مكالمه با غريبه‌ها)، شواهد كاهش دامنه توجه جمعي ما در اطراف ما وجود دارد.
به‌جاي حذف حواس‌پرتي‌هاي افراد ديگر و تمركز روي يك فرد بالقوه، آنقدر تمركز خود را گسترش مي‌دهيم كه به سختي مي‌توانيم با كسي آشنا شويم، چه رسد به برقراري ارتباط واقعي. البته، اين همه تقصير شما نيست، سيستم‌هاي اطراف ما به گونه‌اي طراحي شده‌اند كه ما را به وعده‌ي سوايپ بعدي وابسته نگه دارند.
اين نوع جلب توجه هميشه در اطراف شما اتفاق مي‌افتد و در توانايي شما براي متمركز ماندن (و در نتيجه دستيابي به اهداف شخصي و حرفه‌اي‌تان) اختلال ايجاد مي‌كند. خوشبختانه، چندين استراتژي متخصص وجود دارد كه مي تواند شما را راهنمايي كند كه چگونه توجه كنيد، متمركز بمانيد، و در نهايت تمركز خود را بهبود ببخشيد، حتي زماني كه به نظر مي رسد تمام دنيا مصمم هستند كه حواس شما را پرت كنند.
براي حفظ تمركز، ابتدا "تمركز بزرگ" خود را پيدا كنيد:
ساده به نظر مي رسد، اما اين مرحله اي است كه بسياري از ما آن را ناديده مي گيريم، زيرا تصور مي كنيم براي خودمان بديهي است. به عنوان مثال، يك دانشجو ممكن است تصور كند كه تمركز اصلي يا فراگير و هدايت‌كننده‌اش روي فارغ‌التحصيلي است، و يك والدين مجرد ممكن است احساس كنند تمركزشان روي فرزندانشان است، اما ممكن است اعمالشان در واقع همسو نباشد.يادگيري زبان انگليسي به تنهايي
يافتن اين تمركز بزرگ مهم است زيرا:
اين انگيزه هاي اساسي شما را آشكار مي كند
به شما نشان مي دهد كه چگونه با حذف عوامل حواس پرتي، تمركز كنيد
اين به شما كمك مي كند تا يك سيستم كار متمركز ايجاد كنيد (يعني كمك مي كند اولويت هاي خود را مرتب كنيد)
چگونه متمركز بمانيم: فهرست كارهايي كه بايد انجام شوند
از ميلياردر وارن بافت درس بگيريد، فردي كه مشخصاً هيچ مشكلي در اولويت بندي اهداف مالي خود و حفظ تمركز در طول سال ها نداشت.
داستان از اين قرار است كه بافت چند كلمه حكيمانه را به خلبان شخصي خود مايك فلينت در مورد يافتن تمركز اصلي شما با يك استراتژي دو ليستي منتقل كرد. بوفه به فلينت كمك مي‌كرد تا بفهمد چگونه بايد در مورد اهداف شغلي‌اش تمركز كند، اما شما مي‌توانيد از همين استراتژي براي بهبود تمركز و حفظ تمركز در هر جنبه‌اي از زندگي‌تان استفاده كنيد.
در اينجا نحوه كار آن آمده است:
مرحله 1: 25 هدف برتر شغلي، ازدواج، فرزندپروري، داوطلبي و غيره را روي يك تكه كاغذ يادداشت كنيد.
مرحله 2: فقط پنج گزينه برتر خود را دور بزنيد.
مرحله 3: پنج نفر برتر را در يك ليست و 20 نفر باقيمانده را در ليست دوم قرار دهيد.
مرحله 4: ليست دوم را در جايي امن اما دور از ديد خود قرار دهيد (در خارج از چشم، درست است؟).
مرحله 5: با اولين مورد در ليست پنج هدفي خود شروع كنيد و يك به يك (نه به يكباره) فهرست را پايين بياوريد.
تنها پس از دستيابي به هر يك از پنج هدف اولويت دار از طريق كار متمركز، مي توانيد ليست ديگر را بيرون بكشيد. در اين مرحله، ممكن است متوجه شويد كه آن 20 چيز ديگر آنقدرها كه فكر مي‌كرديد مهم نيستند، يا ممكن است متوجه شويد كه قبلاً با بهبود تمركز بر پنج مورد ديگر، به طور پيش‌فرض موفق به دستيابي به آنها شده‌ايد. اما شما شروع به ايجاد برخي عادات سالم كرده ايد، و خوبي اين است كه در بسياري از موارد اين فقط چند دقيقه و مقداري انرژي ذهني طول مي كشد..تسلط به زبان انگليسي در سال 2022
برچسب:
